睡眠の重要性!睡眠の重要性!睡眠の重要性!

最近ちゃんと寝ていますか? 睡眠の重要性は今更語られるべくもありませんが、改めてその大切さを認識して睡眠不足を戒めましょう。

睡眠不足になると心身にどのような影響が現れるのか。睡眠不足を無視して生活を続けるとどのような結末を迎えるのか等を調査しました。

身体への影響

睡眠不足がに陥るとまず体への悪影響が現れます。たまにちょっと寝不足になる程度ならまだ取り返しがつくのですが、睡眠不足が当たり前の状態になると症状が深刻化していきます。
慢性化した睡眠不足は万病の元です。

身体への悪影響

  • 頭が回らなくなる
  • 足元がふらつく
  • 禿げる
  • 心臓の鼓動が不規則になる
  • 目を開けているのがやっとで、仕事にならない
  • 肌が荒れる
  • 頭痛
  • 体力がなくなり、ちょっとしたことですぐに疲れる
  • めまいがする
  • 頭にモヤがかかっている感覚がする
  • 腹痛
  • 全身にかゆみが走る

絶賛寝不足の方々

睡眠不足は1日中とにかく体がダルい。立っているのがやっと。目を開けているのも辛い

ワイも毎日3時間~4時間睡眠が数ヶ月続いてるけど明らかに集中力・記憶力が落ちてるわ 。あと車で信号待ちしてるだけで意識失う。いつか交通事故起こすだろうな。

20代後半になってからは寝不足の日は1日中心臓に違和感覚えるようになったわ

脳だけじゃなくて胃やら腸やらあちこちの器官にダメージが蓄積して
機能が低下していく、ストレスにも弱くなるし免疫力も低下する
もちろん禿げやすくもなる

ストレスで睡眠障害になって
1日2,3時間しか寝られなくなって2か月

目まいや動悸記憶障害、鬱になり失神した
そして睡眠中痙攣した

クルマも運転できなくなって、会社を辞めた
6か月たってやっと治った
睡眠不足は本当に怖い!

寿命がゴリゴリ削れているのが自分でも分かる。もうすぐ死ぬわ

精神面への悪影響

睡眠不足になると身体だけではなく精神面にも悪影響が現れます。これは単に気分が落ち込むとかいう程度の話ではなく、もはや病気と言ってもいいほどのレベルです。
睡眠不足は性格や人格さえも捻じ曲げるほどの力があります。

精神面への悪影響

  • とにかくやる気が出ない
  • イライラが止まらなくなる
  • 些細なことでキレてしまう
  • 憂鬱とした気分から抜けられない
  • 幻覚、幻聴が聞こえる
  • 眠気が凄まじく、集中力が出せない
  • 判断力・思考力がなくなる

睡眠不足はイライラするよね。
冷静でいられない。

間違いなく早死にするな 。当たり前だけど
脳みそに負荷かけまくって生きてるわけだからな

睡眠不足は百害あって一利なし

睡眠不足は優しさを削る

睡眠不足って蓄積すると突然逝っちまうらしいな
普段は意外と平気らしい。平気だからって問題ないわけではないけどね。

・枕元にスマホを置かない 
・次の日の事は考えない 
・途中覚醒時に絶対に時計を見ない(アラームはかけている前提で) 

これ守るだけで随分と違うで

とにかく睡眠を推奨

睡眠の大切さは昔から語られているのに、多くの人が睡眠不足に陥っているのは由々しき問題です。もちろん仕事の都合で寝たくても寝られないという場合もあるでしょうが、寝られるときには寝ておきたいところです。

最後に、睡眠不足を戒める先人たちの声を載せておきます。これを読んで睡眠の重要性を今一度認識し、今日は早く寝ましょう。

お前が削っているのは睡眠時間じゃない、寿命なんだぞ分かっているのか。

癌で死ぬぞ。1日6時間、できれば22時~3時の間は寝とけ。悪いことは言わん

短時間睡眠+日中15分睡眠とかしてると30手前で心臓ぶっ壊れるぞ
睡眠で無理するととにかく心臓にクる
ソースは俺

寝不足を無視して働いてたら20代なのにすっかり禿げてしまったわ。もう取り返しがつかねえわ。今更寝ても抜けた髪の毛はもう戻ってこない。もう今更後悔しても遅いんだよな。悪いこと言わねえから若い奴はちゃんと寝ろ。

ワイ運送業。睡眠不足で運転して事故を起こして人を殺してしまう。
無事人生終了な模様。

とにかく睡眠不足は自分自身に悪影響しか及ばさないからな。
睡眠だけは大事にした方がええぞ絶対

まともな睡眠時間が確保できないようなブラック企業はさっさと辞めろ。

睡眠不足は借金のようなもの。貯まりに貯まって、ある日突然破産するかのように死ぬ。なんだかんだ言って普段大丈夫だからOKとか思ってるといずれ痛い目見るぞ。

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