メリットしかない!?筋トレのもたらす圧倒的な効果

突然ですが、筋トレしていますか? 

社会人になるとめっきり運動する機会がなくなり、急速に体が衰えてしまいます。何か運動しなけばならないと思っている人も多いのではないでしょうか。そんな人には筋トレがおススメです。

筋肉を鍛えることは肉体面だけではなく、精神面も強化していくようです。今回は筋トレが持つ素晴らしい効果をまとめました。

理想の体型が手に入る

当たり前の話といえば当たり前ですが、筋トレによって男女ともに理想の体型になれます。筋肉がつき余分な脂肪が落ちていくので、みんなが憧れるくびれや割れた腹筋が手に入ります。

体型が良くなるだけではありません。筋肉は基礎代謝を上げる効果があります。つまり、筋肉が付くということは痩せやすく太りにくい体質になるということです。さらに筋肉が付いた分、パワーや体力、スタミナが手に入るのでパワフルで疲れにくくなります。

そのため、筋トレはダイエット法としては最高クラスです。

筋トレすることで自信が付く

筋トレすると揺るぎない自信が身につきます。これは気のせいでもなければ誇張して言っているわけでもありません。筋トレをすると自信がつくというのは純然たる事実です。

筋トレが自信をつける理由は以下の通りです。

見栄えが良くなる

筋肉を身に付けることにより体はどんどん引き締まっていきます。それに伴い、余分な脂肪はどんどん体から削げ落ちていきます。男性であればたくましい屈強な肉体が手に入ります。女性であればセクシーで張りのある体が手に入ります。

人が持つことのできる自信というのは外見の程度に比例すると言われています。したがって、筋トレをして見栄えを良くするというのことは外見に対する自信を向上させます。

体型に対するコンプレックスも解消されるでしょう。そしてやがては内面にもポジティブな影響が現れ、心身ともに自信に満ち溢れるのです。

テストステロンが分泌され、謎の万能感が得られる

筋トレすると「テストステロン」というホルモンが分泌されます。男性ホルモンの一種であるテストステロンは別名「やる気ホルモン」とも呼ばれ、筋肉を増強させ人を強くするだけでなく、以下のような効果があります。

テストステロンがもたらす効果

  • 積極性が増す
  • 謎の万能感が得られる
  • 決断力を高める
  • 活動的になる
  • 冒険的になる
  • 好戦的になる
  • やる気を引き起こす

肉体的に強くなり生活が楽になる

筋トレを続けていると肉体が強化されることにより、健康的な体が手に入ります。そうすると体力が増します。脂肪という余計な重量がなくなることにより体も軽くなります。

これにより普段の生活がずっと楽に感じられるようになり、自分の体力に対して自然と自信がつきます。

自分の力に自信がつく場面

  • 階段を上っても息が切れない
  • 重いものを軽く持ち運ぶことができる
  • 長時間活動しても疲れにくく、パワフルに動ける
  • 固い瓶のふたを軽く開けることができる

脳を活性化させ、気分を高めることができる

筋トレは筋肉を増強するだけではありません。筋トレは脳を適度に刺激し、記憶力や注意力を向上させることができます。

さらに筋トレは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、快感をもたらすドーパミン、多幸感を高める脳内麻薬とも言われるβエンドルフィン等のホルモンの分泌も促進されます。つまり、筋トレは無料の万能な処方箋となり得るわけです。

その結果、やる気や気分を向上させた状態で仕事や勉強に取り組むことができます。そうすれば自ずといい結果がもたらされて成功体験を積むことができます。そうったことの積み重ねが揺るぎない自信を作っていくのです。

セロトニンを大量に分泌してうつ病を予防する

あなたはムキムキマッチョなうつ病患者を見たことがありますか? 
マッチョな人は大体の場合において明るく快活な人ばかりです。それは筋トレが「セロトニン」というホルモンを分泌するからです。

セロトニンは幸せホルモンともいわれ、心に幸福感をもたらします。うつ病の原因はセロトニンの分泌不足と言われているので、セロトニンを分泌させる筋トレはうつ病対策として最適と言えます。

筋トレ=最強のソリューション

ある日、「メンタルがボロボロ、仕事がうまくいかない、痩せない、モテないなど、人生のほとんどの悩みは筋トレで解決する」と豪語する人間がTwitter上に登場しました。

その名も、「Testosterone(テストステロン)」

同氏は110kgの肥満体型でしたが、アメリカ留学中に筋トレに出会って覚醒。筋トレにより40kg近いダイエットに成功し、以降の人生を大きく変えたという経歴を持つ男です。

今はアジアのとある都市で筋トレと会社社長をしているそうです。そのためマッチョ社長と呼ばれています。

世の中の問題の99%は筋トレとプロテインによって解決できる
「筋トレすれば全てうまくいく」
「ダンベルは何があっても裏切らない」

など、独特の哲学と理念を前面に打ち出したツイートは瞬く間に人気を博し、有名人となりました。マッチョ社長の放つ言葉はとにかくインパクトがあり、筋肉を愛するフォロワーからは「読むプロテイン」などと呼ばれています。

そんなマッチョ社長が放ったツイートをいくつか紹介しておきます。これを読むと不思議と筋トレをしなければならないという使命感を感じてきます。

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